视疲劳Eyestrain
长时间使用电脑、玩游戏机等过度用眼，使眼部周围肌肉持续紧张，影响血液循环，引起眼部疲劳。眼疲劳时还可能会出现颈部酸痛、肩部酸痛、头痛等症状。维生素A可滋养眼部黏膜，保持视网膜健康；花青素可维持视网膜的正常功能；牛磺酸可有效缓解眼部疲劳。
鳗鱼：
鳗鱼富含维生素A，有益于视网膜健康。特别是鳗鱼肝中，其维生素A的含量是鱼肉的2倍。因此。要尽量多食用其肝脏部分，方可充分发挥其明目功效。此外，鳗鱼还含有丰富的营养成分，可以有效消除疲劳、增强体力。
推荐菜谱：鳗鱼鸡蛋卷
鳗鱼是改善眼疲劳的最佳食物，鸡蛋摊成薄饼状更加美味。
材料（2人份）
烤鳗鱼适量，鸡蛋2个。
酱油1/2勺，日式调味汁、淀粉、色拉油各少许。
制作方法
1将烤鳗鱼切成细丝。
2将酱油、日式调味汁、淀粉、色拉油加入到蛋液中，打散，搅拌均匀。
3煎锅放色拉油，中火预热，倒入部分蛋液，摊成博饼状。
4蛋液凝固后将鳗鱼丝撒在鸡蛋饼上，卷起即可。
小贴士：
日式调味汁在超市中有售，也可以用鸡汁或一品鲜酱油替代。
蓝莓：
蓝莓中含有花青素，可以辅助合成视紫红质，视紫红质关系到人的视觉。蓝莓除了可缓解眼部疲劳外，还可预防视力下降。
推荐菜谱：蓝莓奶昔
蓝莓可缓解视疲劳，冷藏后食用，风味更佳。
材料（2人份）
蓝莓100克，无糖酸奶300克，蜂蜜适量（依据个人口味添加）。
制作方法
将所有材料一起放入搅拌机中混合后，盛入器皿中，放入冰箱中冷藏，凝固至自己喜欢的程度，即可食用。
健康小贴士
睛明穴：
穴位位置：位于面部鼻梁两侧，眼角内斜上方凹陷处。
按摩方法：用双手示指向中心方向挤压，至穴位处有酸胀、发热感即可。
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